Common Health Magazine 康健

*** 本刊的行動裝置APP ，提供文字格式、文字轉語音的功能 *** 。 創刊於1998年。康健雜誌是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。＊貼心提醒：因數位技術變遷，為了能提供您較佳的閱讀體驗，請選購2010年(含)以後至最新一期之期數。

毛孩飲食比你還講究？新「獨食潮」來了

正向到底，連自己的不足都接納 更可以度過難關 • 在《中道》一書中，楊定一提出，面對困難與不順，「回轉到自己」是最單純而有效的做法。正向的中立心態，更讓我們得以順流處世，面對自我，突破困難。

台大醫為月薪70 萬出走 健保不改革行嗎？ • 「直美潮」是指年輕醫師直接跳過住院醫師訓練，投入相對輕鬆且收入高的醫美領域，這揭示了台灣醫療面臨的困境。若健保不改革，對未來的醫療品質將構成極大威脅。

孤獨病，愈來愈流行？ • 美國公共衛生局前局長維維克·墨西（Vivek Murthy）在2023年時公開呼籲：「孤獨」（loneliness）已經帶來嚴重的公共衛生問題，跟吸菸、肥胖一樣需要重視。

除了流感疫苗 成人必打疫苗還有哪些？ • 「小孩才需要打疫苗？」這是過往大家對疫苗的迷思，但經過新冠疫情、流感重症頻傳後，成人也要打疫苗的觀念漸漸普及。成人究竟該打哪些疫苗？公費和自費疫苗又差在哪？

2026 年開辦診所評鑑 不通過不能用健保 • 大型診所愈開愈多，每年申報健保的費用直逼地區醫院，卻不用像醫院一樣接受評鑑。為保障民眾就醫品質，健保署將於2026年，針對年領健保費用破億元的診所開辦「診所評鑑」，以後沒通過評鑑的診所，就不能與健保特約。

安麗全球總裁尼爾森 以馬拉松精神經營人生 • 安麗全球總裁暨執行長麥可．尼爾森不僅是企業領袖，也是熱愛馬拉松的長跑者。他每天晨跑，一週跑6天，並嚴格控管飲食，將馬拉松精神應用在事業、家庭、生活中，活出健康的人生。

人生全面超前部署 先「善生」才能善終 • 隨著人均壽命延長，為自己人生最後一哩路做好規劃愈來愈重要。該做的不僅是預立醫療決定，包括財務、照護、身後處理、人倫關係也應該超前部署。而這些平常說不出口的話題，如何透過桌遊與家人討論，了解彼此想法？

精明消費當道 品牌如何贏得信賴？ • 面對典範轉移的消費市場，品牌不再單純提供產品，更要建立與消費者的深度連結。《康健》2025信賴品牌大調查揭示後疫情時代的品牌新課題，消費者如何看待品牌？品牌又該如何應對？

器械皮拉提斯爆紅！改善駝背、解痠痛、防傷害 • 器械皮拉提斯近幾年風靡全球，不少外國女星都藉由它雕塑、鍛鍊身材，而這股風潮也吹到台灣，究竟器械皮拉提斯有什麼特別之處？適合初學者嗎？

森林療癒起風了 新健康處方 • 台灣在2025年正式進入超高齡時代，如何健康到老更是全民必須直面自問的大哉問。走進森林（Go into Forest），已成為全世界的新健康處方，全球正吹起一陣森林療癒的風。

中西醫聯手治三高 真的有效嗎？ • 在台灣，約500多萬人有三高困擾。中西醫合作，對三高患者的影響是什麼？實際上如何運作？《康健》親自走訪第一線，帶你看看中西醫合作治療三高的現況。

中醫4招 根除三高病因 • 三高數值正常不代表血管健康。透過穴位、食療及運動，強化血管彈性，控制三高。

「中西雙醫」分進合擊 控血壓、降血脂更有效 • 中醫不懂西醫，西醫不了解中醫，這種中西醫對立衝突，不曾在這裡出現，因為他們是同時有中西醫雙執照的醫師，這裡是「中國醫藥大學附設醫院（中國附醫）中西醫聯合三高疾病照護門診」。

何時該去掛急診？ 台大「AI 旁聽電話」精準預測 • AI科技開始展現前所未有的力量，包括從龐雜的對話絮語中，找出能判讀人命在旦夕的線索。台大醫院遠距照護中心的電話線上，就有這樣的一套AI系統，它會靜靜紀錄病患與護理師的對話，並在最短0.8分鐘內，提出準確率高達9成的風險預測，讓醫護人員趕緊告訴即將發生危險的病人：「快去急診！」

BMI 該讓位了 「BRI」成最佳健康指標？ • BMI正常，但身體圓滾滾，看起來像顆蛋嗎？最新研究發現，「身體圓度指數」偏高的人，死亡風險高5成。「身體圓度指數」怎麼算？健康指標這麼多，哪個最好？

老虎牙子創辦人林志隆 靠重訓逆轉肌少、高血壓 • 65歲只能服老嗎？「老虎牙子」創辦人林志隆近年透過重訓，成功逆轉下肢肌力不足及多年高血壓等問題，打造更好體態。他自信地說：「65歲，也可以是健康的顛峰狀態！」

2025 飲食關鍵趨勢解碼

要健康不要胖 反「超加工食品」正盛

怎麼吃又瘦又美？直覺好記的數字飲食風潮

瘦瘦針帶起「多吃」風？高營養高飽足食品成新寵

微量礦物質、性功能強化 保健食品新主流

現萃技術大突破 茶飲更甘甜，營養加倍保留

好吞嚥、顧營養 新食品搶攻超長壽商機

預製餐食崛起 在家也能吃到米其林三星料理

毛小孩保健不落人後 貓狗常用成分公開

清醒世代來臨 無酒精飲品米其林餐廳也愛

未來蛋白新勢力 真菌蛋白增肌、護心還更永續

雞豬魚不再吃抗生素？ 無抗飼養正改變你的餐桌

一顆蛋也能改變世界？「道德採購」對自己也對環境好

中醫如何調治乳癌？ • 乳癌治療策略升級，透過中西醫合療，精準分期與辨證調治療，減緩副作用，助力延長存活，轉移性乳癌也有復原機會。

學習日本「重返年輕」的料理 • 日本熟齡雜誌大推「變年輕料理」，高蛋白、中醣、低脂飲食讓身體逆齡更有感！豆包、乳酪到五穀雜糧，也能輕鬆吃出健康活力？

癌後想工作又怕撐不住 留在原公司比較好嗎？ • 當癌友們計劃返回工作崗位時，如何避免倉促下決定，導致工作再次停擺的困境？心理腫瘤專家提供「自我評估」步驟。